{"id":41816,"date":"2025-02-13T21:05:00","date_gmt":"2025-02-14T00:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/noticiasdestaque.com.br\/index.php\/2025\/02\/13\/dr-ajuda-envelhecimento-do-sono\/"},"modified":"2025-02-13T21:05:00","modified_gmt":"2025-02-14T00:05:00","slug":"dr-ajuda-envelhecimento-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/noticiasdestaque.com.br\/index.php\/2025\/02\/13\/dr-ajuda-envelhecimento-do-sono\/","title":{"rendered":"Dr. Ajuda: envelhecimento do sono"},"content":{"rendered":"<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<audio controls class=\"b61_audio_player\" data-noticia=\"80264\" src=\"https:\/\/brasil61.com\/rails\/active_storage\/blobs\/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNDQwQXc9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--9faf7554e4fa8cf41ef2e874e277231377362503\/BLOG250670A\"><\/audio><\/p>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<audio controls class=\"b61_audio_player\" data-noticia=\"80264\" src=\"https:\/\/brasil61.com\/rails\/active_storage\/blobs\/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNDgwQXc9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--be3b952f23ce9487623ca266a578934c63ef259a\/BLOG250670B\"><\/audio><\/p>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<audio controls class=\"b61_audio_player\" data-noticia=\"80264\" src=\"https:\/\/brasil61.com\/rails\/active_storage\/blobs\/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNUEwQXc9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--398f86d21ae275477150c855b25e1f9b85845196\/BLOG250670C\"><\/audio><\/p>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<audio controls class=\"b61_audio_player\" data-noticia=\"80264\" src=\"https:\/\/brasil61.com\/rails\/active_storage\/blobs\/eyJfcmFpbHMiOnsibWVzc2FnZSI6IkJBaHBBNUUwQXc9PSIsImV4cCI6bnVsbCwicHVyIjoiYmxvYl9pZCJ9fQ==--4b23f06efbc0c93ca0af67e00e11d98899f5f7da\/BLOG250670D\"><\/audio><\/p>\n<p>Com o envelhecimento, o ritmo circadiano, respons\u00e1vel pelo ciclo de sono e vig\u00edlia, tende a se adiantar. Isso faz com que muitas pessoas mais velhas durmam mais cedo e acordem ao amanhecer, devido \u00e0 menor produ\u00e7\u00e3o de melatonina, horm\u00f4nio do sono.<\/p>\n<p>O sono profundo (est\u00e1gio N3), essencial para consolidar a mem\u00f3ria, reparar tecidos e fortalecer a imunidade, tamb\u00e9m diminui com a idade.\u00a0<\/p>\n<p>Como resultado, o sono se torna mais leve e fragmentado, com despertares frequentes, geralmente causados por:<br \/>\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Redu\u00e7\u00e3o da melatonina;<br \/>\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Maior necessidade de urinar \u00e0 noite;<br \/>\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Uso de medicamentos;<br \/>\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Doen\u00e7as cr\u00f4nicas ou dores;<br \/>\n\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Ansiedade ou estresse.<\/p>\n<p>Adote h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como manter uma rotina de sono, evite luz azul antes de dormir e pratique exerc\u00edcios. Caso necess\u00e1rio, procure um especialista em sono para orienta\u00e7\u00e3o. Veja o v\u00eddeo com a explica\u00e7\u00e3o do especialista:<\/p>\n<p>Tenha acesso aos conte\u00fados do Doutor Ajuda. Acesse: www.portaldoutorajuda.com.br.<\/p>\n<p>\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/brasil61.com\/api\/v1\/serve_pixel\/17677\/80264\" alt=\"Pixel Brasil 61\" class=\"b61_pixel\" width=\"0\" height=\"0\"><\/p>\n<input type=\"hidden\" id=\"baseurl\" value=\"https:\/\/noticiasdestaque.com.br\"><input type=\"hidden\" id=\"audio_nonce\" value=\"5128c810d9\">","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Neste epis\u00f3dio, o Otorrinolaringologista e M\u00e9dico do Sono Dr. George do Lago Pinheiro (CRM: 148.272\/ SP) fala sobre o envelhecimento do sono.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41817,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[51],"tags":[],"class_list":["post-41816","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"distributor_meta":false,"distributor_terms":false,"distributor_media":false,"distributor_original_site_name":"Noticias em Destaque","distributor_original_site_url":"https:\/\/noticiasdestaque.com.br","push-errors":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/noticiasdestaque.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/noticiasdestaque.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/noticiasdestaque.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasdestaque.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasdestaque.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41816"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/noticiasdestaque.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41816\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasdestaque.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41817"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/noticiasdestaque.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasdestaque.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/noticiasdestaque.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}