O carnaval \u00e9 um momento de alegria e descontra\u00e7\u00e3o. Mas para curtir as comemora\u00e7\u00f5es sem prejudicar a sa\u00fade, \u00e9 preciso ter alguns cuidados. Quando a festa come\u00e7a \u00e9 comum que alguns cuidados b\u00e1sicos sejam esquecidos pelos foli\u00f5es. Nesses dias de agito, vale um alerta para aproveitar a folia sem ter problemas como a desidrata\u00e7\u00e3o. Na opini\u00e3o do nutricionista Artur Terra de Farias, toda a energia gasta durante a folia precisa ser recuperada com uma boa dose de hidrata\u00e7\u00e3o. <\/p>\n
\u201cO mais importante sempre vai ser a hidrata\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o eu recomendo, no m\u00ednimo, 3 litros de \u00e1gua por dia para estar se hidratando e, se poss\u00edvel, tomar um gatorade e uma \u00e1gua de coco\u201d, orienta.<\/p>\n
Segundo a dermatologista Fernanda Seabra, beber muita \u00e1gua tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para manter a pele saud\u00e1vel. \u201cA gente v\u00ea muitos casos de desidrata\u00e7\u00e3o quando o paciente tem uma exposi\u00e7\u00e3o mais prolongada ao sol\u201d, comenta. Ela acrescenta que a quantidade de \u00e1gua ingerida deve ser aumentada, principalmente, se a pessoas estiverem expostas ao sol e \u00e0s altas temperaturas. <\/p>\n
Para manter o corpo bem disposto e hidratado, tamb\u00e9m \u00e9 importante caprichar na alimenta\u00e7\u00e3o. De acordo com o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, a hidrata\u00e7\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 s\u00f3 na bebida em si. Ela tamb\u00e9m vem dos alimentos que s\u00e3o consumidos. Conforme a pasta, as frutas cont\u00eam entre 80% e 90% de \u00e1gua. Verduras e legumes cozidos ou na forma de saladas costumam ter mais do que 90% do seu peso em \u00e1gua. Quando a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 baseada nesses alimentos e prepara\u00e7\u00f5es, o \u00f3rg\u00e3o destaca que a pessoa consegue ingerir metade da \u00e1gua que \u00e9 necess\u00e1ria.<\/p>\n
A nutricionista esportiva Gabrielle Marques lembra que n\u00e3o basta beber um \u00fanico copo de \u00e1gua. Ela explica que os foli\u00f5es tamb\u00e9m precisam se preocupar com a quantidade ideal para aguentar os festejos.<\/p>\n
\u201cO consumo de \u00e1gua adequado \u00e9 bem importante e as pessoas esquecem de tomar \u00e1gua na quantidade certa e t\u00eam at\u00e9 uma regrinha que pode ajudar: \u00e9 s\u00f3 pegar o seu peso corporal e multiplicar pelo valor de 0,5. A\u00ed voc\u00ea tem a quanidade de \u00e1gua adequada para voc\u00ea ingerir ao longo do dia\u201d, explica.<\/p>\n
A advogada Lorena Oliveira (33) mora em Bras\u00edlia. Ela conta que sempre tem o cuidado de se hidratar durante o carnaval e ap\u00f3s os festejos.<\/p>\n
\u201cNa semana do carnaval, quando estou curtindo o carnaval, bebo tamb\u00e9m, entr\u0175\u00b2e uma bebida e outra, tomo bastante \u00e1gua. No dia seguinte tomo um caf\u00e9 da manh\u00e3 bem refor\u00e7ado, bastante \u00e1gua e vitamina C\u201d, relata.<\/p>\n
O Minist\u00e9rio da Sa\u00fade recomenda pausas regulares para descansar \u00e0 sombra e avaliar como est\u00e1 se sentindo para prevenir a exaust\u00e3o pelo calor. Em caso de tontura ou cansa\u00e7o, procurar imediatamente um local para sentar e hidratar-se, preferencialmente com uma bebida isot\u00f4nica para repor os sais minerais.\n <\/p>\n