Uma pessoa \u00e9 classificada como sedent\u00e1ria quando realiza menos de 150 minutos (por semana) de atividades f\u00edsicas moderadas, como caminhar, pedalar, pular, dan\u00e7ar ou nadar, ou menos de 75 minutos (por semana) de atividades intensas, como correr ou praticar esportes.<\/p>\n
Ao longo das gera\u00e7\u00f5es, os meios de locomo\u00e7\u00e3o, trabalho e atividades recreativas est\u00e3o se tornando menos f\u00edsicas e mais sentadas. No passado, poucas pessoas possu\u00edam carros e o transporte p\u00fablico era bem limitado e grande parte das pessoas tinham o costume de caminhar bastante, boa parte dos trabalhos exigiam um esfor\u00e7o f\u00edsico e at\u00e9 mesmo em casa as atividades dom\u00e9sticas eram quase sempre manuais.<\/p>\n
Atualmente os meios de transporte est\u00e3o todos melhores e mais evolu\u00eddos, ent\u00e3o em vez de caminhar, as pessoas passam horas no tr\u00e2nsito sentadas em seus carros ou \u00f4nibus. Na cidade grande, estima-se que gastamos entre 1 a 4 horas do nosso dia no tr\u00e2nsito. As atividades dom\u00e9sticas tamb\u00e9m j\u00e1 s\u00e3o quase todas automatizadas, usamos a escada rolante ao inv\u00e9s da escada normal e muitas pessoas trabalham sentadas na frente do computador.<\/p>\n
Estima-se que aproximadamente 46% da popula\u00e7\u00e3o brasileira seja sedent\u00e1ria.<\/p>\n
O ideal \u00e9 reservar um tempo para as atividades f\u00edsicas, mas caso voc\u00ea j\u00e1 pratique exerc\u00edcios, existem algumas formas de aumentar os benef\u00edcios, como:<\/p>\n
Lembre-se sempre de consultar um profissional de sa\u00fade antes de iniciar um novo programa de exerc\u00edcios, especialmente se houver preocupa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas com a sa\u00fade.<\/p>\n
Para mais informa\u00e7\u00f5es, assista ao v\u00eddeo no canal Doutor Ajuda.<\/p>\n